Online táplálkozási tanácsadás – egészséges étrend tervezése a Te igényeidhez igazítva

Online táplálkozási tanácsadás

Egészséges étrend tervezés a Te igényeidhez igazítva

Mindegy, hogy fogyni szeretnél, szálkásítani akarsz, izomtömeget próbálsz növelni, hízókúrára fognád magad vagy épp a súlytartás a célod, csak akkor lehetsz eredményes, ha odafigyelsz a táplálkozásod minőségére.Nem hiszek a fogyókúrákban hisz a nevükben is benne van ,hogy “kúra” aminek egyszer vége lesz és minden ott folytatódik, ahol abbamaradt.

A kockahas nem az edzőteremben készül, hanem a konyhában.

Egészséges étrend tanácsadóként én abban tudok segítségedre lenni, hogy összeállítok Neked egy személyre szabott étrendet, amely teljes mértékben a Te igényeidhez és ízlésedhez van igazítva. Lehetőséged van emiatt E-book rendelésére, amely nem tartalmaz drága vagy nehezen beszerezhető alapanyagokat, így az itt található reggeli, ebéd és vacsora receptek változatosak és nem igényelnek magasfokú konyhai tudást, így Te is könnyen el tudod készíteni őket otthon.

Az egészséges táplálkozás elősegítésére létrehozott étrend, amit az E-bookban találsz majd, nem egy 10-15 napos tarthatatlan diétát tartalmaz, hanem egy több hónapos étrendet, amelyet könnyen be tudsz tartani és a kívánt súly eléréséig tudod használni.

A több hónapos étrendben szereplő napokat így akár Te is össze tudod állítani, ha épp olyan alapanyagok vannak otthon, amelyek megfelelnek egy-egy másik nap étrendjének. Az étrend tehát sokszínű, a napok felcserélhetőek és hagynak egy kis szabad mozgást Neked, hogy könnyebb legyen alkalmaznod a recepteket a mindennapok során.

Természetesen, ha eléred a kívánt súlyt (súlycsökkenés, súlygyarapodás), amely akár 3-5 hónap is lehet, akkor érdemes változtatni az étrendeden, hogy elérd a következő célodat, legyen az további súlycsökkenés, hízás, súlytartás, izomnövelés vagy szálkásítás. Az étrend emiatt nem életre szóló, hiszen Te is változol, illetve a céljaid is változhatnak a diéta során. Az étrend korrigálását meglévő ügyfélként természetesen kedvezményesen tudod igénybe venni.

Életmódtanácsadóként hiszek abban, hogy az általam kialakított edzéstervek és mintaétrendek minden Ügyfelemnek elősegítik az optimális fizikai és szellemi fejlődést, bármi legyen is a céljuk az életmódváltással kapcsolatban. 

Szolgáltatásaim

  • Személyre szabott, egészséges étrend:
    • Étrend tervek fogyáshoz, hízáshoz
    • Egészséges étrend edzéshez
    • Sporttáplálkozás tanácsadás
    • Egészséges étrend betegség esetén (inzulinrezisztencia, pc)
  • Egyéni étrend kialakítás részletek:
    • Egy online állapotfelmérés során ki kell töltened egy kérdőívet.
    • Kiszámítom grammra pontosan a kalória- és makrotápanyag szükségletedet.
    • Beállítom a célod szerint a táplálkozásod mennyiségét és minőségét a kérdőívben megadott ízlési preferenciáid illetve allergén információk szerint.
    • Összeállítom az étrendedet könnyen elkészíthető receptekből.
    • Bevásárlólistát készítek a fontosabb élelmiszerekről

 

Fogyás tanácsadás

  • Általános táplálkozási tudásanyag
  • Étrend az elért testsúlyig,nem csak  egy hónapra
  • Személyre szabott életmódtanácsadás
  • Személyre szabott vitamin, ásványi anyag és táplálékkiegészítő tanácsadás
  • Személyre szabott mintaétrend
    • Étkezésenként minimum 6-8 változatos és könnyen variálható opcióval
  • A fizetés beérkezését követően 2 héten belül megkapod a személyre szabott dokumentumokat.
  • Folyamatos kapcsolattartás
  • Ajándék: Alapanyagokról és termékekről egy ajánló dokumentum, hogy könnyebb legyen az étkezésekhez szükséges hozzávalók beszerzése.

Ára: 23000 FT (kívánt testsúlyig)

Fogyás tanácsadás+Edzés

  • Általános táplálkozási tudásanyag
  • Étrend az elért testsúlyig,nem csak  egy hónapra
  • Személyre szabott életmódtanácsadás
  • Személyre szabott vitamin, ásványi anyag és táplálékkiegészítő tanácsadás
  • Személyre szabott mintaétrend
    • Étkezésenként minimum 6-8 változatos és könnyen variálható opcióval
  • Az összeg beérkezését követően 2 héten belül megkapod a személyre szabott dokumentumokat.
  • Folyamatos kapcsolattartás
  • Ajándék: Alapanyagokról és termékekről egy ajánló dokumentum, hogy könnyebb legyen az étkezésekhez szükséges hozzávalók beszerzése.

Ára: 45000 FT -Étrend a kívánt testsúlyig + 1 hónap edzésterv (heti 3-4)

 

Kismama tanácsadás

  • Azonnali reagálás
  • Az összeg beérkezését követően 1 héten belül elküldöm Neked a tanácsadási dokumentumokat.
  • Speciális tanácsokkal látlak el a terhesség előtt, alatt és után.
  • Mindhárom trimeszter esetén különböző adagok és szükségletek egyénre szabott kidolgozása.

Az alap tanácsadásban felsoroltak:

  • Általános táplálkozási tudásanyag
  • Személyre szabott életmódtanácsadás
  • Személyre szabott vitamin, ásványi anyag és táplálékkiegészítő tanácsadás
    • Étkezésenként minimum 6-8 változatos és könnyen variálható opcióval
  • Folyamatos kapcsolattartás
  • Ajándék: Alapanyagokról és termékekről egy ajánló dokumentum, hogy könnyebb legyen az étkezésekhez szükséges hozzávalók beszerzése.

Ne feledd a terhesség nem arról szól, hogy kettő helyett kell enned, mert árt a mamának is és a babának is.

Veszélyeztetett kismamáknak nem áll módomban táplálkozási tanácsokat adni, kérlek kérd orvosod javaslatát.

Ára:30.000 ft / trimeszter (3 trimeszter van)

Sürgősségi tanácsadás

  • Azonnali reagálás
  • A összeg beérkezését követően 3 munkanapon belül elküldöm Neked a tanácsadási dokumentumokat.

Az alap tanácsadásban felsoroltak:

  • Általános táplálkozási tudásanyag
  • Személyre szabott életmódtanácsadás
  • Személyre szabott vitamin, ásványi anyag és táplálékkiegészítő tanácsadás
  • Figyelembe veszem,hogy milyen étetelet szeretsz.
  • Személyre szabott mintaétrend
    • Étkezésenként minimum 6-8 változatos és könnyen variálható opcióval
  • Ajándék: Alapanyagokról és termékekről egy ajánló dokumentum, hogy könnyebb legyen az étkezésekhez szükséges hozzávalók beszerzése.

 

Alapár + 10.000 FT

Feláras esetek

  • Vegetáriánus (ovo, lakto, ovo-lakto), vegán étrend
  • Hisztamin-, szulfid- vagy szalicilát érzékenység, allergiák
  • Candida fertőzés
  • Időszakos böjt /angolul: Intermittent Fasting (IF)/, Időben Korlátozott Étkezés (IKE) /angolul: Time Restricted Eating (TRE)/

Írj nekem, vagy hívj: 0670 292 4770

Az egészséges étrend a kiegyensúlyozott életmód egyik alapja és feltétele, egyik nincs és nem létezhet a másik nélkül, de fogalmazhatnék úgyis – bár tudom, hogy kicsit elcsépelt -, hogy ép test nélkül nincs ép lélek

 

 

Eltitkolt betegségekért, allergiákért és egyéb, nem említett egészségügyi kondíciókért nem tudok felelősséget vállalni. A mintaétrend és a tanácsadás javaslatainak be nem tartása miatti esetleges későbbi egészségkárosodás vagy eredménytelen alakformálás esetén szintén nem vállalok felelősséget.

 

Kizáró okok: Hormonkezelés alatt, vesebetegség, epebetegség, májbetegség, bármelyik belső szerv hiánya, tartós emésztőrendszeri betegség